治疗失眠的最佳方法有几种

时间 : 2015-11-26 13:35:04 来源：放心医苑网

[摘要]

很多人都在抱怨失眠的危害，但是却没有从心底里提高对失眠的警惕，特别是年轻人更是作息时间紊乱，大家都很清楚，只有健康的身体才是工作和生活的本钱，只有做好失眠的防治工作才可以保证自己有本钱健康的生活下去。那么治疗失眠的最佳方法有几种呢?下面就失

很多人都在抱怨失眠的危害，但是却没有从心底里提高对失眠的警惕，特别是年轻人更是作息时间紊乱，大家都很清楚，只有健康的身体才是工作和生活的本钱，只有做好失眠的防治工作才可以保证自己有本钱健康的生活下去。那么治疗失眠的最佳方法有几种呢?下面就失眠的治疗方法为大家详细介绍。

治疗失眠的最佳方法有几种?治疗失眠的方法主要有以下几种：

一、睡前能够把手叠放在小腹上，选用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，能够合作默念数数，能够很快的入眠，并且还有瘦腹部的成效。

二、常常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或许糖水由于失眠会让人气血缺乏发虚。

三、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、脸部、肩部一向想到脚趾，顺次逐渐放松，正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松，要做到平心静气。

四、睡前能够用微烫的热水泡泡脚，至脑门有些小虚汗为佳，搓一搓脚，推进血液循环，可改进睡觉质量。

五、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规则的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的效果，坚持达观、知足常乐的杰出心态，防止因波折致心思失衡，这也是一种治疗失眠的方法。

治疗失眠的最佳方法有几种?治疗失眠症除了需要患者在日常生活中要注意观察自身身体状况，还要避免因精神过度紧张、敏感、多虑导致的心理疾病，失眠症患者一定要避免劳累，还要学会自我调节，这些都是治好失眠症的前提。如果您饱受失眠困扰又求医无门的话，可以在线直接咨询我们的专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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