失眠怎么办你所不知的几大奇招

时间 : 2015-11-26 13:35:03 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠是一种比较常见的现象，也是一种比较顽固的精神类疾病，患上失眠的人大多数都不知道是何原因引起的，只是当失眠严重的影响到生活的时候，才会意识到这是一种很严重的疾病。那么，失眠怎么办?在平日的生活中我们应该如何对失眠进行治疗呢?具体做法下面为

失眠是一种比较常见的现象，也是一种比较顽固的精神类疾病，患上失眠的人大多数都不知道是何原因引起的，只是当失眠严重的影响到生活的时候，才会意识到这是一种很严重的疾病。那么，失眠怎么办?在平日的生活中我们应该如何对失眠进行治疗呢?具体做法下面为大家详细介绍。

失眠怎么办?你所不知的几大奇招：

1、尽量不要恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射

2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

3、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免

4、保持正常的醒-眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

失眠怎么办?如果在进行了自我预防之后，失眠状况还是无法好转，那就得就医治疗了，否则，时间久了就会发展成为重度失眠了。温馨提示：在发现自己患有失眠时，要正确的进行自我预防，不要忽视预防工作，在生活中拥有良好的作息时间，调理好生活的节奏，就可以减少失眠的出现。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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