四大招数专门抵抗最近失眠怎么办

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠症是一种十分复杂的精神类疾病，这种疾病对患者的影响巨大，会使患者的正常生活带来影响，所以必须及时处理才行。当你出现失眠症早期症状时，一定不要忘了治疗。只有对症治疗，积极有效的采取专业措施，才可以抵御失眠症。那么究竟最近失眠怎么办好呢?下

失眠症是一种十分复杂的精神类疾病，这种疾病对患者的影响巨大，会使患者的正常生活带来影响，所以必须及时处理才行。当你出现失眠症早期症状时，一定不要忘了治疗。只有对症治疗，积极有效的采取专业措施，才可以抵御失眠症。那么究竟最近失眠怎么办好呢?下面就失眠的调节方法为大家详细介绍。

最近失眠怎么办?失眠的调节方法主要有以下几种：

一、养成有规律的生活习惯：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前最好不饮茶、咖啡等刺激性饮料，这是解决总是失眠怎么办问题的关键。

二、减少药物对睡眠的影响：为了减少药物对睡眠造成的影响，有其它身体疾病的患者，如高血压、高血脂患者，一定要控制好血压，防止血压升高对身体的影响，同时避免药剂量增加对自己身体造成的影响。高血压患者平时可适当吃一些鱼油磷脂类的保健品，达到平稳控制血压的目的。

三、要保持平常而自然的心态：越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

四、积极配合医生的治疗：治疗失眠时，患者必须积极配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自己沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。

相信通过上面的介绍，大家对“最近失眠怎么办”这个问题已经了解清楚了吧，对于上面介绍的问题，如果还有什么不了解的地方，可以直接咨询医生。或者当你发现自身有失眠症早期症状表现时，也可以直接到医院就诊。大家千万不要讳疾忌医，耽误自身的疾病，否则后果将十分严重。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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