患者推荐：治疗失眠的最好方法

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

治疗失眠的最好方法是什么?当人的精神过于紧张或者压力过大就会导致精神上的疾病。精神疾病目前的发病率越来越高了，这个问题引起了医学界以及社会的重视!那么，精神疾病最常见的是哪种呢?失眠是最常见的，因为失眠几乎是每个人都经历过的!下边来看看怎么

治疗失眠的最好方法是什么?当人的精神过于紧张或者压力过大就会导致精神上的疾病。精神疾病目前的发病率越来越高了，这个问题引起了医学界以及社会的重视!那么，精神疾病最常见的是哪种呢?失眠是最常见的，因为失眠几乎是每个人都经历过的!下边来看看怎么治疗失眠最好，让你快速入睡我们有办法!

1、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

3、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

4、平常而自然的心态

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

5、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。如果失眠超过两周，那么，就属于严重失眠，建议咨询专家，让专业人士为您支招，助您早日摆脱失眠的困扰。

治疗失眠的最好方法是什么?以上的方法你不妨晚上睡觉的时候试一试，一定会对你治疗失眠有很大的帮助的。如果你还在为失眠整夜难受，那么，请咨询在线的专家，专家会为您解决难题!

（责任编辑：jbwq）