怎么治疗失眠权威专家告诉你

时间 : 2015-11-26 13:35:02 来源：放心医苑网

[摘要]

怎么治疗失眠好?大家都知道，很少有人回去注意自己的睡眠问题，到了晚上都是想什么时候睡觉就什么时候睡觉，有时候为了看一集电视剧可能一晚上都不睡!失眠就成了大家常见的事情，这和大家的不注意是有必然联系的。你怎么对待健康，健康就会怎么回报你。得了

怎么治疗失眠好?大家都知道，很少有人回去注意自己的睡眠问题，到了晚上都是想什么时候睡觉就什么时候睡觉，有时候为了看一集电视剧可能一晚上都不睡!失眠就成了大家常见的事情，这和大家的不注意是有必然联系的。你怎么对待健康，健康就会怎么回报你。得了失眠怎么办?一次两次还能忍受，但是每天都失眠，谁都扛不住啊!下边我们一起来看一下怎么治疗失眠吧!

以下是失眠的治疗方法：

1、保持适度运动：

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

2、安排规律生活：

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3、首先建立信心：

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

怎么治疗失眠好?如果你是一名失眠患者，请合理安排自己的睡眠时间，不要让失眠继续缠着你了。如果你不是一名失眠患者，那么请你多了解一些治疗失眠的方法，这样也能帮你做好预防工作，对您也是有用的!

（责任编辑：jbwq）