失眠有什么医治的好办法吗治疗失眠快速见效

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠是一种很常见的精神类的疾病，经常失眠对人们的身心健康，会造成很大的影响，一定要及时治疗。在日常生活中，失眠与我们的生活息息相关，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度轻重不一。那么，失眠有什么医治的好办法吗?下边专家告诉您怎么治疗失眠能让

失眠是一种很常见的精神类的疾病，经常失眠对人们的身心健康，会造成很大的影响，一定要及时治疗。在日常生活中，失眠与我们的生活息息相关，几乎每个人都有过失眠的经历，只是程度轻重不一。那么，失眠有什么医治的好办法吗?下边专家告诉您怎么治疗失眠能让你快速摆脱失眠的困扰!

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

4、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

8、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

以上就是对失眠有什么医治的好办法的讲述，失眠看似小事，看似很常见，但是危害却不能忽视。长期失眠会让您变胖，会让你比别人先衰老，会让女性朋友们皮肤变得越来越不好。为了我们的身体健康，希望大家都能重视失眠的问题!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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