什么东西治疗失眠很好赶走失眠找准方法

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

治疗失眠，方法各种各样，但是哪种方法能彻底治愈失眠是患者最关心的。专家指出：在晚上睡前适当食用，可以帮助我们改善睡眠。那么，什么东西治疗失眠很好?通过调节生理与饮食，达到健康睡眠，使人整体看起来神清气爽。下面给您八种建议希望可以帮助大家赶走

治疗失眠，方法各种各样，但是哪种方法能彻底治愈失眠是患者最关心的。专家指出：在晚上睡前适当食用，可以帮助我们改善睡眠。那么，什么东西治疗失眠很好?通过调节生理与饮食，达到健康睡眠，使人整体看起来神清气爽。下面给您八种建议希望可以帮助大家赶走失眠。

失眠的人适宜食物：

1、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

2、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些主食比较适合失眠的人，能够安抚紧绷的精神状态。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

失眠饮食禁忌

1、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

2、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。

3、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

4、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

什么东西治疗失眠很好，相信通过以上的介绍，对大家会有帮助的。大家不妨在晚上睡觉前按照以上的说法去试一下，这样至少能帮助你睡个好觉。如果你还有其他的问题想了解的，可以直接咨询在线专家，专家会为您一一解答的!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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