专家解答：更年期失眠怎么办,吃什么

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

大家都知道更年期是女性的一个特殊时期，更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠。失眠的治疗方法有很多，防治更年期失眠，除了进行心理治疗和药物治疗外，中医食疗的方法也有一定效果。更年期失眠怎么办，吃什么?专家指出，更年期失眠食疗的方

大家都知道更年期是女性的一个特殊时期，更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠。失眠的治疗方法有很多，防治更年期失眠，除了进行心理治疗和药物治疗外，中医食疗的方法也有一定效果。更年期失眠怎么办，吃什么?专家指出，更年期失眠食疗的方法有不少，下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方法：

更年期失眠食疗方法一：

小米粥「原料」小米50克鸡蛋1个「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。「用法」临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。「功效」养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

更年期失眠食疗方法二：

小米枣仁粥「原料」小米100克枣仁末15克蜂蜜30克「制作」小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。「用法」食用时，加蜂蜜，日服2次。「功效」补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

更年期失眠食疗方法三：

远志莲粉粥「原料」远志30克莲子15克粳米50克「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。「用法」随意食用。「功效」补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

更年期失眠怎么办，吃什么?专家提醒，更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状，但非常难从根本上消除更年期失眠。因而，出现更年期失眠症状后，应尽快咨询专业医生，积极寻求治疗，同时进行更年期失眠食疗，效果更佳。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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