有什么办法能治失眠呢？方法很全面

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

在这个世界上有这么一群人，一直被失眠困扰着，他们正常的生活受到了极大的影响。而对于失眠的治疗，有什么办法能治失眠呢?这类问题是他们一直寻求的。治疗失眠需要大家做好日常的预防工作，还要配合好医生做好失眠的治疗。下边为大家介绍一些治疗失眠常用的

在这个世界上有这么一群人，一直被失眠困扰着，他们正常的生活受到了极大的影响。而对于失眠的治疗，有什么办法能治失眠呢?这类问题是他们一直寻求的。治疗失眠需要大家做好日常的预防工作，还要配合好医生做好失眠的治疗。下边为大家介绍一些治疗失眠常用的方法吧!

一、生活规律

养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

二、睡前放松

临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

三、树立信心

生活中偶尔失眠是正常的现象，不能太担忧，相信一定会调节好，会有改善。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

四、体育锻炼

经常锻炼，对新陈代谢有促进作用，能够改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

五、饮食适度

睡前可以适当的吃些东西，但不能吃饱，更不要喝咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的饮品。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

温馨提示：以上就是专家对有什么办法能治失眠的介绍，相信您已经有所了解了。那么，接下来就希望大家按照以上的讲解，做好失眠的治疗工作。只有坚持不懈的治疗，才能早日摆脱失眠的困扰。最后祝愿大家早日康复!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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