专家推选：早醒失眠最好的治疗方法

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠分为入睡困难、睡眠质量差和容易早醒三种。其中，早醒型失眠不单单会让患者感到非常疲劳，反应变得迟缓，注意力难以集中，以及出现全身性的不适，严重了更有可能会引起心理方面的困扰，甚至诱发心理疾病。那么，早醒失眠最好的治疗方法是什么?接下来为大

失眠分为入睡困难、睡眠质量差和容易早醒三种。其中，早醒型失眠不单单会让患者感到非常疲劳，反应变得迟缓，注意力难以集中，以及出现全身性的不适，严重了更有可能会引起心理方面的困扰，甚至诱发心理疾病。那么，早醒失眠最好的治疗方法是什么?接下来为大家介绍几种常见的早醒型失眠的治疗方法。

警惕：早醒失眠的治疗方法介绍

1、自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

2、器械治疗：作为早醒型失眠的治疗方法之一，患者可以购买一些有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

3、心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

患者还可以自我缓解失眠症状：

1、梳头松弛神经。睡前梳头有利于血脉通畅，可以增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。

2、适度有氧运动。适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。

3、睡前用热水洗脚。可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

以上就是专家对早醒失眠最好的治疗方法是什么的详细介绍，希望能够帮助大家。如果您还有什么疑问，可以直接咨询我们的在线专家，专家会为您详细介绍的。失眠其实并不可怕，大家要相信自己一定可以克服的!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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