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大家怎么治疗失眠 方法共享

时间 : 2015-11-26 13:35:01 来源:放心医苑网

[摘要]

失眠是现在很常见的一件事情,原因在于社会生活的不断进步,人们的生活水平提高了,随之社会竞争力也提高了,给人们的生活和工作造成了很大的压力,从而很容易导致失眠。那么,大家怎么治疗失眠?这是很多患者及家属都非常关注的问题,下面就为大家详细介绍一

失眠是现在很常见的一件事情,原因在于社会生活的不断进步,人们的生活水平提高了,随之社会竞争力也提高了,给人们的生活和工作造成了很大的压力,从而很容易导致失眠。那么,大家怎么治疗失眠?这是很多患者及家属都非常关注的问题,下面就为大家详细介绍一下。

一、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿

失眠了该怎么办?保持一种放松的睡姿,有助于睡眠。睡觉最重要的是放松,失眠症,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

二、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

食疗法也有助于睡眠,失眠患者可以在术前喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物

三、运动助眠法——睡前几小时适量运动

睡前适当的做一些运动锻炼,对于长期入睡困难的患者来说是非常有帮助的。长期失眠,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

大家怎么治疗失眠?以上已经为大家详细介绍了,失眠了要正确调节,是可以恢复的。但是,如果不积极治疗,就会导致严重危害。失眠的治疗一定要及时,这样才能防止病情加重,长期的失眠容易让人痴呆,所以患者一定要重视防治。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 失眠
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