失眠能通过什么方法治疗？

时间 : 2015-11-26 13:35:00 来源：放心医苑网

[摘要]

我们每个人估计都有过失眠症，有的是因为工作压力过大导致晚上睡不着觉，有的是生活上的一些琐事使得我们无法入眠，反正原因是多种多样的，面对这种及其常见的疾病，我们该从什么方面去着手治疗呢？它可以通过什么方法来治愈失眠症呢？让我们来看看下面的介绍

我们每个人估计都有过失眠症，有的是因为工作压力过大导致晚上睡不着觉，有的是生活上的一些琐事使得我们无法入眠，反正原因是多种多样的，面对这种及其常见的疾病，我们该从什么方面去着手治疗呢？它可以通过什么方法来治愈失眠症呢？让我们来看看下面的介绍。

一、失眠的心理治疗

失眠的心理治疗主要是分为以下几种：

1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

二、失眠的食补治疗

大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。

三、自我暗示治失眠

自我暗示催眠，方法简便、行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。

1、语言暗示

语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

2、情景暗示

可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……

3、条件暗示

床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

看完上面的介绍后，我们了解到可以通过心理治疗、食补治疗、自我暗示治疗的方法来治疗失眠症，那么面对这么多的治疗方法的时候，我们该怎么去选择自己的疗法也是一个很重要的问题，因为我们身边也不乏因为方法不当而取得适得其反的结果的例子，所以我们要根据自己的情况选则适合自己的方法。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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