如何治疗老年失眠治疗老年失眠方法多

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

老年人由于年龄越来越大了，睡觉的时间也越来越短了，失眠症的出现对老年人来讲就是一种折磨。他们不像年轻人一样可以玩手机上网，老年人失眠带来的危害更大。如何治疗老年失眠?老年人失眠又该如何预防呢?下边看看专家是怎么介绍的吧!　　如何治疗老年失眠

老年人由于年龄越来越大了，睡觉的时间也越来越短了，失眠症的出现对老年人来讲就是一种折磨。他们不像年轻人一样可以玩手机上网，老年人失眠带来的危害更大。如何治疗老年失眠?老年人失眠又该如何预防呢?下边看看专家是怎么介绍的吧!

如何治疗老年失眠?老年人失眠的预防工作可以通过下面几步进行。

1、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

2、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

3、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

4、听一下优美的轻音乐

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

5、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

如何治疗老年失眠?通过以上介绍希望能够对患者有所帮助。温馨提示：对于偶尔一两次的失眠大家可以不用太在意，这属于正常现象，只要通过日常的一些调节就能够得到有效改善。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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