注意：早醒型失眠治疗方法

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

不管是哪类人群，都会出现早醒型失眠的情况，长期失眠对自身身体的健康都是一种严重的打击。北京军颐中医医院专家提醒大家一定要重视起失眠的危害，同时对失眠的治疗方法选择上也要以安全，有效，健康的方式为选择的主要标准，尽快恢复健康。那么，早醒型失眠

不管是哪类人群，都会出现早醒型失眠的情况，长期失眠对自身身体的健康都是一种严重的打击。北京军颐中医医院专家提醒大家一定要重视起失眠的危害，同时对失眠的治疗方法选择上也要以安全，有效，健康的方式为选择的主要标准，尽快恢复健康。那么，早醒型失眠治疗方法有哪些?下面为大家详细介绍。

早醒型失眠治疗方法有哪些?早醒型失眠的治疗方法如下：

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。

2、早醒型失眠的治疗要注意增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

3、合理安排工作和生活也属于早醒失眠的治疗方法，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

早醒型失眠治疗方法有哪些失眠是我们每一个人都会碰到的情况，我们也都对失眠带来的危害有很深的感触，所以尽量避免失眠的情况出现，需要我们对失眠的原因和治疗有一个较为全面的认识。相信通过以上介绍之后，现在大家对这类问题已经了解的非常清楚了吧，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）