大家都在问治疗失眠有什么好方法

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠虽然经常出现，但是很少人去关注这个疾病的治疗方法。失眠的治疗方法有很多，很多人选择了错误的方法导致失眠不能及时的治疗，那么，治疗失眠有什么好方法?为了更多的患者能早日摆脱失眠，北京军颐中医医院专家为大家介绍治疗失眠的几种方法，希望对大家

失眠虽然经常出现，但是很少人去关注这个疾病的治疗方法。失眠的治疗方法有很多，很多人选择了错误的方法导致失眠不能及时的治疗，那么，治疗失眠有什么好方法?为了更多的患者能早日摆脱失眠，北京军颐中医医院专家为大家介绍治疗失眠的几种方法，希望对大家有所帮助。

一、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

二、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

三、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

四、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

五、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

六、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

七、看无聊的书或者电视节目――很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

治疗失眠有什么好方法?以上就是详细的介绍，如果你还有其他的疑问，可以直接咨询在线专家，专家会针对你的问题给你详细的解答的。最后祝愿您能早日摆脱失眠，恢复健康的体魄!

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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