有效治疗失眠的方法揭秘

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

失眠对于大家来说想必是不陌生的，这种现象在生活中是每个人都不愿意见到的。失眠是会为我们的生活和工作带来很大的危害的。想要治疗失眠，就要知道有效治疗失眠的方法是什么?下边就请看以下内容吧：　　1、晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当

失眠对于大家来说想必是不陌生的，这种现象在生活中是每个人都不愿意见到的。失眠是会为我们的生活和工作带来很大的危害的。想要治疗失眠，就要知道有效治疗失眠的方法是什么?下边就请看以下内容吧：

1、晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

2、不要补觉，不管在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

3、睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

4、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困了时再上床睡觉，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

5、睡觉前要心平气和，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

有效治疗失眠的方法是什么?上述失眠的治疗方法，大家如果在生活中遇到失眠困扰的话，不妨试试以上的方法，相信是能够为你带来一定的帮助作用的。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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