青少年怎样治疗失眠专家支招

时间 : 2015-11-26 13:34:59 来源：放心医苑网

[摘要]

大家都知道青春期是人生发展最敏感的时期，这个时候的青少年会存在很多困惑和烦恼，因为这些青少年们正处于从幼稚走向成熟的人生阶段，这个阶段的青少年们很容易受到失眠的困扰，青少年一旦睡眠不足就会出现很多病症反应，那么，青少年怎样治疗失眠?采取正确

大家都知道青春期是人生发展最敏感的时期，这个时候的青少年会存在很多困惑和烦恼，因为这些青少年们正处于从幼稚走向成熟的人生阶段，这个阶段的青少年们很容易受到失眠的困扰，青少年一旦睡眠不足就会出现很多病症反应，那么，青少年怎样治疗失眠?采取正确方法才能帮助青少年尽早脱离失眠困扰，下面为大家详细介绍。

青少年怎样治疗失眠?青少年失眠的治疗方法主要有以下几种：

1、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事。

2、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时，专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

3、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，若问怎么治疗失眠多梦，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

青少年怎样治疗失眠?对于青少年失眠症患者来说，只有尽早摆脱失眠困扰才能拥有幸福的生活，所以说青少年要学会运用以上方法对失眠病症进行调节，这个时候的青少年虽说是从幼稚走向成熟，但是处理问题的方式和方法还是不够成熟，家长要做好监督工作，青少年只有远离失眠困扰才能正常的学习和生活。

（责任编辑：jbwq）