老年人失眠症如何应对效果好

时间 : 2015-11-26 13:34:57 来源：放心医苑网

[摘要]

bsp; 老年人身体较为虚弱，会出现很多的并发症。由此也经常出现失眠的状况。　而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。那么，面对老年人的失眠现象的出现要怎

老年人身体较为虚弱，会出现很多的并发症。由此也经常出现失眠的状况。而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。那么，面对老年人的失眠现象的出现要怎么办呢?

由以下几个经验可提供：

1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

2·要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

3、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

4.做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

老年人就像小宝宝一样，同样也对睡眠的要求很高，是身体是否健康的关键因素。以上是我们为您解答的关于老年人对付失眠的问题。

（责任编辑：jbwq）

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