多多运动 远离慢性盆腔炎

时间 : 2015-11-23 14:11:23 来源：放心医苑网

[摘要]

女性应该学会爱惜自己的身体，身为女人我们应该做好清洁与护理工作，所以我们的专家建议女性朋友们要注意做好个人清洁和卫生习惯，并且要多多运动远离慢性盆腔炎，接下来大家就来听听小编的介绍吧!　　1、摩腹　　自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶

女性应该学会爱惜自己的身体，身为女人我们应该做好清洁与护理工作，所以我们的专家建议女性朋友们要注意做好个人清洁和卫生习惯，并且要多多运动远离慢性盆腔炎，接下来大家就来听听小编的介绍吧!

1、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、横向转胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

5、侧向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

（责任编辑：jbwq）

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