测心理压力程度及早预防抑郁症

时间 : 2015-11-23 14:06:53 来源：放心医苑网

[摘要]

情绪低落、思维下降和行动迟缓，并伴有昼重夜轻的规律。这是抑郁症的常见表现，导致抑郁症诸多症状和痛苦的原因，最大的元凶莫过于心理压力负担过大。怎样是心理压力过大？经过一些测试，你可以了解自己的压力程度，做到及早预防抑郁症的发生。　　你可以回顾

情绪低落、思维下降和行动迟缓，并伴有昼重夜轻的规律。这是抑郁症的常见表现，导致抑郁症诸多症状和痛苦的原因，最大的元凶莫过于心理压力负担过大。怎样是心理压力过大？经过一些测试，你可以了解自己的压力程度，做到及早预防抑郁症的发生。

你可以回顾前一阶段的生活，是否发生如下情形：

没有发生０分，偶尔发生１分，经常发生２分。

１、时间紧迫，不够用？觉得手上工作太多，无法应付。

２、工作似乎总也做不完，没时间休息？

３、虽然已经下班，但是还常常惦记着工作？

４、担心别人对自己不认同？

５、暴躁、易被激怒？

６、感觉大家都不喜欢自己？

７、身体有慢性疼痛？

８、有不良的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食、服用药物？

９、常常担心自己的经济难以支撑？

１０、情绪时而躁动，时而低落、觉得一切的失误都是自己的错？

心理压力负担程度

程度低下：（０―１０分）

心理压力负担程度低，虽然没有什么心理负担，但可能生活缺乏激情，比较简单沉闷，需要增加适当的动力。

程度中等：（１１―１５分）

心理压力负担程度中等，这种压力指数，相对比较稳定，虽然某些时候压力较大，但仍可应对，只要保持平稳，则不会造成太大的心理负担。

程度极高：（１６分或以上）

心理压力负担程度偏高，应该及时减压，防止抑郁症等心理障碍性疾病发生。

心理压力过盛容易导致抑郁症的发作，这些心理压力大多来自于日常生活中的难题，它们看似渺小，但是堆积成灾，便会形成重大的心理隐患，催发抑郁症，影响人的正常生活和工作。

如今科学技术，信息化的高速发展，人们的工作节奏相应加快，市场竞争机制的建立亦使人们的心理压力加重，随之而来的时间观念、工作效率和生活内容也在发生变化。这些都容易使人产生抑郁感、压力感和焦虑感，严重危害身心健康。所以在生活中，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力。避免失眠、抑郁、焦虑等心理疾病危害我们的健康。

（责任编辑：jbwq）