有抑郁倾向的人要早打“预防针”

时间 : 2015-11-23 14:06:53 来源：放心医苑网

[摘要]

首先要减轻自己的压力,学会生活,懂得娱乐,懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙,但要忙里偷闲,找出机会暂时丢掉一切工作和困扰,彻底放松身心,使精力得到及时恢复。　　遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,如参加文体、社交、旅游活

首先要减轻自己的压力,学会生活,懂得娱乐,懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙,但要忙里偷闲,找出机会暂时丢掉一切工作和困扰,彻底放松身心,使精力得到及时恢复。

遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,如参加文体、社交、旅游活动等,借此消除负面情绪,保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统,社会支持系统越完善,身心就越健康,学会与人沟通,处理好与家人、朋友、同事的关系,建立起和谐的家庭关系和社会关系,就会减轻自己的心理压力。

另外,要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友,切忌把责任和问题都包揽在自己身上,承受过多压力。一旦出现较明显的抑郁症状,应马上去心理咨询或就医。

要注意培养健康性格

事实上,健康性格也是可以逐渐培养起来的,以下是健康性格的基本标准

一、现实态度:一个心理健康的成年人会面对现实,不管现实对他来说是否愉快。

二、独立性:一个头脑健全的人办事凭理智、稳重,并且能够适当听取合理建议。在需要的时候,他能够做出决定并且乐于承担他的决定可能带来的一定后果。

三、要有爱心:一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

四、发怒要能自控:任何一个正常的健康人有时生气动怒是不可避免的,但是他能够把握尺度,不会失去理智。

五、要会休息:一个正常的健康人在做好本职工作的同时,需要并且善于享受闲暇和休息。

六、要有长远打算:一个头脑健全的人会为长远利益而放弃眼前的利益,即使眼前利益有很迷人的吸引力。

七、宽容和谅解他人:对一个成熟的人来说,这种宽容和谅解不单是对性别不同的人,还应包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

八、不断学习和培养情趣:不断地增长学识和广泛地培养情趣,是健康个性的特点之一。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁

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