怎样预防抑郁症的出现

时间 : 2015-11-23 14:06:52 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症是当今社会上最常出现的疾病之一，由于社会发展快，造成的社会压力太大，而使得人们的心理无法承受这种压力所造成的。那么该怎样预防抑郁症的出现呢。下面就请专家来为大家解答一下。　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。　　2、循序渐进。　

抑郁症是当今社会上最常出现的疾病之一，由于社会发展快，造成的社会压力太大，而使得人们的心理无法承受这种压力所造成的。那么该怎样预防抑郁症的出现呢。下面就请专家来为大家解答一下。

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、循序渐进。

3、将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

6、记下你的观念，以便更好地澄清它。

7、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

通过上面所介绍的内容，大家对于怎样预防抑郁症的出现有所了解了吧。温馨提示，在日常的生活当中，大家一定要保持良好的心态。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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