怎样更好的预防抑郁症

时间 : 2015-11-23 14:06:52 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症是一个很可怕的心理性疾病，会一直使患者内心受到折磨，有些严重的甚至会出现自杀的情况。这种疾病严重的危害着广大群众的心理。下面我们就请专家来为大家介绍一下怎样更好的预防抑郁症。　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。　　2、循序渐进

抑郁症是一个很可怕的心理性疾病，会一直使患者内心受到折磨，有些严重的甚至会出现自杀的情况。这种疾病严重的危害着广大群众的心理。下面我们就请专家来为大家介绍一下怎样更好的预防抑郁症。

1、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2、循序渐进，由浅入深。

3、化整为零，将大事分割成小块，一次只做一件。

4、多参加有益的活动。

5、抑郁时，关注自己的思维和观念。

6、努力识别那些典型的抑郁观念(例如全或无思维、折损生活中的积极方面)，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁症。

7、记下你的观念，以便更好地澄清它。

8、注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义)，找到后向它们提出挑战。

9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10、挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

通过上面的介绍，大家都对于怎样更好的预防抑郁症应该有所了解了吧。希望朋友们都可以在生活与工作中保持着良好的心态，以避免发生抑郁症。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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