怎样更好的预防抑郁症

时间 : 2015-11-23 14:06:52 来源：放心医苑网

[摘要]

人们在生活当中遇到困难，失败等不顺心的事是非常正常的，一定要及时的调整好自己的心态，这样才能够避免患上抑郁症，抑郁症是当今危害人们身心健康的一大疾病。下面我们就请专家为大家介绍一下怎样更好的预防抑郁症。　　注意睡眠、饮食和运动　　我们不可忽

人们在生活当中遇到困难，失败等不顺心的事是非常正常的，一定要及时的调整好自己的心态，这样才能够避免患上抑郁症，抑郁症是当今危害人们身心健康的一大疾病。下面我们就请专家为大家介绍一下怎样更好的预防抑郁症。

注意睡眠、饮食和运动

我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。

保持愉悦的心情和平和的心态

抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

学会理性的看待所发生的事情

世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

通过上面所介绍的内容，大家对于怎样更好的预防抑郁症应该有所了解了吧。希望朋友们都可以做好预防工作，不要让这种疾病找上您。

（责任编辑：jbwq）