抑郁症怎样预防好

时间 : 2015-11-23 14:06:51 来源：放心医苑网

[摘要]

其实抑郁症这种疾病，朋友们在生活当中如果注意是能够预防的，尤其是心情，只要保持领好平和的心态，朋友们就是想得抑郁症都不容易。下面请专家为大家介绍一下抑郁症怎样预防好。　　1、沐浴阳光多做运动　　据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，

其实抑郁症这种疾病，朋友们在生活当中如果注意是能够预防的，尤其是心情，只要保持领好平和的心态，朋友们就是想得抑郁症都不容易。下面请专家为大家介绍一下抑郁症怎样预防好。

1、沐浴阳光多做运动

据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁苭物，而早晨的阳光效果最佳，会渐渐找回放松的心情，这对抑郁症的预防是很有效的

2、保持良好的生活习惯

抑郁症的预防还包括将自己的生活作息合理化，改掉翘课出去玩或睡懒觉的习惯。尽量避免酗酒、暴饮暴食，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等。

3、合理宣泄抑郁情绪

从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。这是抑郁症的预防的重要方面。

4、做最感兴趣的事

参加一些自己感兴趣的活动，不管是逛街，听音乐，骑马，看书或者下棋，都能让心情愉悦起来，逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

5、广交朋友

多交几个朋友，尤其是心情不佳的时候，多对朋友说说自己的心里话，可以避免和医治孤独和离异感。

6、制定可行的计划

不要给自己施加太大的压力，制定一个可以实现的目标，当然还是要根据自己的实际情况，如果根本就不感兴趣，而这个又需要花费太多时间和精力，很可能半途而废甚至产生心理压力。

通过上面的内容介绍，大家对于抑郁症怎样预防好应该有所了解了吧。希望朋友们都可以预防好这种疾病，不被该病所困扰。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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