轻度抑郁症如何护理呢?

时间 : 2015-11-23 14:06:51 来源：放心医苑网

[摘要]

轻度抑郁症如何护理呢?抑郁是一种比严重的心理疾病，很多人都被这种疾病困扰着，一个人的健康不单单指的是身体健康，心理健康也是非常关键的一个标准，那么轻度抑郁症如何护理呢?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!　　轻度抑郁症的

轻度抑郁症如何护理呢?抑郁是一种比严重的心理疾病，很多人都被这种疾病困扰着，一个人的健康不单单指的是身体健康，心理健康也是非常关键的一个标准，那么轻度抑郁症如何护理呢?所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!

轻度抑郁症的护理方法：

1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁，这很有用。"快乐需要行动"，努力让自己不要忧郁，比如，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，装饰一下屋子，度度假。如果这些都没意思，你可以做以前取乐的事情。

2、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。认知疗法，又称认知重组，可以教会人们认识并矫正抑郁思维。如果你在工作中犯了错误，你可能会想"我太没有用了，我真是不可救药"，继而陷入抑郁。这是一种扭曲的思维，将小错误夸大为大灾难。使用了认知疗法，反应就不一样了："哦，我犯了一个错误。每个人都会犯错误。还好，我的老板和同事知道我不是经常犯错误的。而且，这次错误是很容易改正的。

3、体育锻炼。大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

4、支持群体。抑郁症让人感到非常孤独。支持群体表明你并不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

好了，大家听了以上小编对轻度抑郁症如何护理呢，这一问题做的简单的介绍以后你应该了解一些了吧，所以我们建议大家到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全哦!

（责任编辑：jbwq）