音乐可以改善抑郁症

时间 : 2015-11-23 14:06:51 来源：放心医苑网

[摘要]

现如今，人们的生活的压力越来越大，使得很多人都患上了抑郁症。对于抑郁症的治疗，除了复杂高深的药物治疗和心理辅导治疗，多享受音乐也能使人从抑郁的情绪中挣脱出来，从而改善抑郁症，下面就请您一起来听听专家的说法吧。　　　　一、身体动起来。研究发现

现如今，人们的生活的压力越来越大，使得很多人都患上了抑郁症。对于抑郁症的治疗，除了复杂高深的药物治疗和心理辅导治疗，多享受音乐也能使人从抑郁的情绪中挣脱出来，从而改善抑郁症，下面就请您一起来听听专家的说法吧。

一、身体动起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

二、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

五、常服用鱼油。ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

六、了解你自己。情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

七、倾诉烦恼。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

上述就是音乐可以改善抑郁症的相关介绍，相信您已经有了一定的了解。如果您还有其他抑郁的相关问题，请继续关注本频道的其他文章或者咨询我们网站的专家，专家们会竭诚为您解答疑问。放心医苑网抑郁频道小编祝患者朋友们早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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