收录16421种疾病

扫一扫官方微信
关注更多健康资讯

问专家

提建议

回顶部

您所在的位置: 久久医生网> 疾病百科> 疾病症状> 抑郁症

音乐可以改善抑郁症

时间 : 2015-11-23 14:06:51 来源:放心医苑网

[摘要]

现如今,人们的生活的压力越来越大,使得很多人都患上了抑郁症。对于抑郁症的治疗,除了复杂高深的药物治疗和心理辅导治疗,多享受音乐也能使人从抑郁的情绪中挣脱出来,从而改善抑郁症,下面就请您一起来听听专家的说法吧。    一、身体动起来。研究发现

现如今,人们的生活的压力越来越大,使得很多人都患上了抑郁症。对于抑郁症的治疗,除了复杂高深的药物治疗和心理辅导治疗,多享受音乐也能使人从抑郁的情绪中挣脱出来,从而改善抑郁症,下面就请您一起来听听专家的说法吧。

一、身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

二、多享受音乐。研究人员发现,听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

三、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下,闭上双眼,全身放松,呼吸缓慢自然,默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

四、充足的睡眠。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。

五、常服用鱼油。ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物,比如黄油和酸奶。

六、了解你自己。情绪低落的时候,你可能会首先想到甜食或者啤酒,而不是到球场上发泄一下。但这之后,你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后,选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

七、倾诉烦恼。把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

上述就是音乐可以改善抑郁症的相关介绍,相信您已经有了一定的了解。如果您还有其他抑郁的相关问题,请继续关注本频道的其他文章或者咨询我们网站的专家,专家们会竭诚为您解答疑问。放心医苑网抑郁频道小编祝患者朋友们早日康复。

(责任编辑:jbwq)

关键词: 抑郁症 抑郁
分享到:

更多文章>> 与“音乐可以改善抑郁...”相似的文章

更多>>

抑郁症疾病

抑郁症属功能性疾病,通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低,但临床上需排除因脑炎,脑肿瘤,脑血管病,帕金森病所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪,如甲状腺功能低... 详细

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系

Copyright© 2000-2024 www.9939.net All Rights Reserved 版权所有 皖ICP备18005611号-6

特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系