如何预防抑郁发作?

时间 : 2015-11-23 14:06:50 来源：放心医苑网

[摘要]

现代社会对于人的要求越来越高，一个拥有良好社交水平的人似乎做什么事情都比较顺利，相反一个患有抑郁症的人却因为内心的抑郁和自卑感导致会获得很多挫败感，由此可见对于抑郁的预防多么重要，如何预防抑郁发作呢?对抑郁的预防要从生活的各个方面开始做起，

现代社会对于人的要求越来越高，一个拥有良好社交水平的人似乎做什么事情都比较顺利，相反一个患有抑郁症的人却因为内心的抑郁和自卑感导致会获得很多挫败感，由此可见对于抑郁的预防多么重要，如何预防抑郁发作呢?对抑郁的预防要从生活的各个方面开始做起，千万不要忽视一些微笑的细节，下面为大家详细介绍。

如何预防抑郁发作?预防抑郁事关重大，因此大家一定要谨慎选择方法，下面为大家详细介绍：

一、预防抑郁发作还需要凡事看开。抑郁症患者会变得斤斤计较起来，这样只会加重病情，只有凡事看开才可以预防抑郁症。因此预防抑郁发作要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

二、预防抑郁发作还可以通过当义工来实现。当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。

三、预防抑郁发作还可以寻找专业帮助。面对压力光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

四、预防抑郁发作千万不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

五、预防抑郁发作要多听欢快的音乐。在心情不愉快的时候，可以选择听一些让人心情欢快的音乐，这样会让人的心情很快调整过来

如何预防抑郁发作?预防抑郁发作要从生活中的每一个细节开始，在平常的生活中一定要多加外出，不断增加自信，遭遇挫折的时候不要一味的退缩，勇往直前，也不要害怕和人打交道。当然如果预防抑郁发作都无法帮助您的话，您可以在线免费咨询专家，或者是继续浏览我们网站的其他文章。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁

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