抑郁症的预防方法有几种

时间 : 2015-11-23 14:06:50 来源：放心医苑网

[摘要]

抑郁症的危害大家都知道，长期的抑郁症还容易诱发患者出现自杀现象，因此我们说抑郁症还会对患者的生命造成威胁，所以说大家一定要学习一些预防抑郁症的方法，每个人的生活都不可能一帆风顺，这就需要我们做好面对各种应激事件的准备，只有这样才能有效预防抑

抑郁症的危害大家都知道，长期的抑郁症还容易诱发患者出现自杀现象，因此我们说抑郁症还会对患者的生命造成威胁，所以说大家一定要学习一些预防抑郁症的方法，每个人的生活都不可能一帆风顺，这就需要我们做好面对各种应激事件的准备，只有这样才能有效预防抑郁症，抑郁症的预防方法有几种呢?下面为您详细介绍。

抑郁症的预防方法有几种?清楚抑郁症的预防方法可以使自己保持健康的心理，健康顺利的生活，下面为大家详细介绍：

一、抑郁症的预防应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

二、抑郁症的预防应避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

三、抑郁症的预防应营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

四、重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

生活中预防抑郁症有很多方法，主要需要从人的自我心理开始预防，每一个人的一生都会面临一些打击和挑战，因此我们需要对“抑郁症的预防方法有几种”这类问题进行了解，在平常的生活中注意做好抑郁症的预防可以保持健康的心理健康生活，所以说大家不要忽视对抑郁症预防方法的了解才行，如果您对预防抑郁症的方法还是不太清楚，可以免费咨询专家。

（责任编辑：jbwq）