抑郁症有方法预防

时间 : 2015-11-23 14:06:50 来源：放心医苑网

[摘要]

现在的人生活水平不断地提高，但是越来越多的人有抑郁症，源自于各方面的原因，孩子因为学习的压力，各种补习班、练习班夺去了孩子的自由时间，大人可能因生活的压力，工作的压力等，其实抑郁症有方法预防。　　1、多运动：跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化

现在的人生活水平不断地提高，但是越来越多的人有抑郁症，源自于各方面的原因，孩子因为学习的压力，各种补习班、练习班夺去了孩子的自由时间，大人可能因生活的压力，工作的压力等，其实抑郁症有方法预防。

1、多运动：跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一；

2、晒太阳：著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神；

3、赏花草：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用；

4、听音乐：音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择；

5、观山水：青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则矣”的效果；

自我摆脱抑郁方法

1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

以上是小编告诉广大朋友们的预防抑郁症的方法，希望通过以上的讲解，可以帮助到朋友们，远离抑郁，恢复健康快乐，祝大家健康幸福！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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