预防抑郁症一定要学会做到三个“不”

时间 : 2015-11-23 14:06:50 来源：放心医苑网

[摘要]

很多的时候，我们因为工作的压力比较大，所以就会感觉出心情比较压抑。而长期的心理压抑，就会使得我们出现了抑郁症的症状。而抑郁症又是一种对我们的身体健康危害比较大的疾病，所以今天就给大家介绍下预防抑郁症的方法。　　人们患有抑郁症的几率大大提高，

很多的时候，我们因为工作的压力比较大，所以就会感觉出心情比较压抑。而长期的心理压抑，就会使得我们出现了抑郁症的症状。而抑郁症又是一种对我们的身体健康危害比较大的疾病，所以今天就给大家介绍下预防抑郁症的方法。

人们患有抑郁症的几率大大提高，那么，在生活中有几种方法预防抑郁症呢？

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

以上，给大家介绍的五点，就是预防抑郁症的方法。所以，我们应该都学会保持着一颗健康向上的心，学会调整好自己的心理状态。同时，当发现抑郁症的情况比较严重时，应该尽早的到正规的医院进行诊断和治疗。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

分享到：

更多>>

抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但临床上需排除因脑炎，脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪；同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低... 详细