做阴茎保健操预防阳痿

时间 : 2015-11-20 14:32:48 来源：放心医苑网

[摘要]

做阴茎保健操预防阳痿，大多数男性朋友都知道阳痿的危害，从而都想远离阳痿，其实想远离阳痿最好的方法就是预防，下面我们就来了解一下做阴茎保健操预防阳痿的方法！　　缩肛运动促进阴茎肌肉的锻炼　　全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌

做阴茎保健操预防阳痿，大多数男性朋友都知道阳痿的危害，从而都想远离阳痿，其实想远离阳痿最好的方法就是预防，下面我们就来了解一下做阴茎保健操预防阳痿的方法！

缩肛运动促进阴茎肌肉的锻炼

全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进阴茎肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。

不过阴茎锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，能在任何场合进行，可以直接有效地促进阴茎勃起肌肉的锻炼。这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。

阴茎锻炼操改善男子性能力

国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。

1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、大腿根部按摩：临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。

3、强化阴茎反应：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

4、摩揉睾丸：将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30-50次，再向左转30。50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉紧阴囊。固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦以宰丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

小编提示：以上就是做阴茎保健操预防阳痿的相关方法，希望对您能有一定的帮助，大家不防按照以上方法试着做做，可能会给您带来意想不到的效果！

（责任编辑：jbwq）