这些运动可以预防早泄

时间 : 2015-11-20 14:28:57 来源：放心医苑网

[摘要]

早泄是困扰男性的难题之一，为了治疗早泄很多人想尽了各种办法：食补、药补、按摩、吃药等等，均不见有明显效果，其实与其为治疗烦恼，还不如及早预防才是王道。预防早泄除了其他方法以外，运动也有较好的效果。常见的运动有以下几个：　　骑自行车　　骑自行

早泄是困扰男性的难题之一，为了治疗早泄很多人想尽了各种办法：食补、药补、按摩、吃药等等，均不见有明显效果，其实与其为治疗烦恼，还不如及早预防才是王道。预防早泄除了其他方法以外，运动也有较好的效果。常见的运动有以下几个：

骑自行车

骑自行车不但能健身，还能预防早泄呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

跳绳和做操

跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

慢跑

慢跑不仅可以减肥，还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

总之，男性在日常多做以上几种运动，不仅可以锻炼身体，还能预防早泄。

（责任编辑：jbwq）