夏季如何预防中暑

时间 : 2015-11-20 14:22:39 来源：放心医苑网

[摘要]

夏季如何预防中暑呢？因为夏天的到来，天气也越来越热了，这也就引出了一个问题，那就是如何预防中暑，防暑的方法很多，有些人会选择多吃苦瓜，西红柿等的含水量较高的食物，还有些人会选择低强度的运动，散步、快步走、八段锦、太极拳等。下面我们也来给大家

夏季如何预防中暑呢？因为夏天的到来，天气也越来越热了，这也就引出了一个问题，那就是如何预防中暑，防暑的方法很多，有些人会选择多吃苦瓜，西红柿等的含水量较高的食物，还有些人会选择低强度的运动，散步、快步走、八段锦、太极拳等。下面我们也来给大家介绍一下如何预防中暑，一起看看吧！

夏季预防中暑的注意事项有：

1.别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

2.保持充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

3.低强度的运动

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。

4.出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。

以上就是关于夏季如何预防中暑的介绍了，相信通过以上的介绍，您也知道了如何在炎炎夏日预防中暑了，希望以上内容能对您有所帮助，最后祝您身体健康！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 中暑

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