冠心病病人康复期宜坚持哪些体育锻炼项目？

时间 : 2015-11-20 14:21:13 来源：放心医苑网

[摘要]

对于冠心病患者，宜作定量耐力运动，主要指步行、慢跑、骑自行车、游泳等有大肌群参加的持续性周期性运动。　　下面就适宜冠心病病人的体育锻炼项目分述如下：　　(1)步行：以步行为锻炼项目者，每次可散步45～60分钟，或每日步行1000～2000米

对于冠心病患者，宜作定量耐力运动，主要指步行、慢跑、骑自行车、游泳等有大肌群参加的持续性周期性运动。

下面就适宜冠心病病人的体育锻炼项目分述如下：

(1)步行：以步行为锻炼项目者，每次可散步45～60分钟，或每日步行1000～2000米，中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行，可使心率达100～110次/分)。步行时要步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。

(2)慢跑：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可交叉进行步行，跑步完了后可缓步慢行，或做肢体活动、体操等动作。

(3)骑自行车：锻炼时应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身稍前倾，避免用力握把，宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼，它的优点是运动量标准化，便于观察比较。

(4)游泳：体力较好、原来会游泳、且有条件可以长期坚持者，可以从事这项体育锻炼，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，以防止肌肉痉挛。

其他锻炼项目还有太极拳、体操及气功等，可根据具体情况适当选择。

（责任编辑：jbwq）

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