高血压病人的饮食须知

时间 : 2015-11-20 14:18:47 来源：放心医苑网

[摘要]

合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。那么要控制血压平稳，除了药物治疗，高血压病人的饮食需要注意哪些方面呢？　　简单来说，高血压病人的饮食，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质

合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物。那么要控制血压平稳，除了药物治疗，高血压病人的饮食需要注意哪些方面呢？

简单来说，高血压病人的饮食，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。

1、降低食盐量

吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品等含钠较高的食物应尽量少吃或不吃。

2、提高钾的摄入

富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。这类食物有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

3、适当补充钙、铁

应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等和富含铁的食物如豌豆、木耳等，这样不但可以降血压，还可以预防老年人贫血、缺钙。

4、多吃果蔬

每天人体需要b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

5、戒烟、戒酒

烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。

6、饮食有节

对于高血压病人来说，应做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。晚餐应少而清淡，不吃甜食，多吃高纤维素食物。

以上是高血压病人的饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，将会有效的控制血压水平，有益于健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压

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