高血压适合的运动有哪些？

时间 : 2015-11-20 14:18:47 来源：放心医苑网

[摘要]

高血压适合的运动有哪些？都听说适量运动对高血压患者有好处，那么高血压适合的运动都有什么呢？今天我们为您介绍一下高血压适合的运动大全。　　高血压适合的运动选择原则为：不需要用力、还能长时间进行的全身运动最为适合。　　为什么呢？这类运动能使呼吸

高血压适合的运动有哪些？都听说适量运动对高血压患者有好处，那么高血压适合的运动都有什么呢？今天我们为您介绍一下高血压适合的运动大全。

高血压适合的运动选择原则为：不需要用力、还能长时间进行的全身运动最为适合。

为什么呢？这类运动能使呼吸增强加深，让氧气充分吸入到体内，并且作为有氧运动，能够帮助高血压患者减少身体的脂肪，促进血液循环，排出更多体内垃圾和脂肪，从而达到有效降压的目的。

高血压适合的运动之一散步/走路

散步是最适合高血压患者的有氧运动了，强度很温和，而且简单方便实施。毕竟随时随地都可以走路嘛！建议高血压患者想要运动的话，可以多走走路，出门散散步，呼吸新鲜空气。

高血压适合的运动之二慢跑

这个运动的强度就稍微大些了，适合身体素质好一些、或是过于肥胖急需减肥的高血压患者，并且需要根据自己身体素质情况来进行，不可勉强。另外，慢跑对下肢关节的负担比走路大一些，要注意保护关节。

高血压适合的运动之三太极拳

这项运动最适合有高血压的老年人了。虽然太极拳看起来很柔和，其实柔中带刚，静中有动，柔和中带有力量，很能锻炼老年人身体，对心脑血管系统、呼吸系统及消化系统都有好处。

另外，那些需要爆发力的运动如举重、短跑等等，不属于高血压适合的运动之列，因为这些运动要短时间全力来做，对高血压患者来说非常危险。

高血压适合的运动有哪些，您了解了吗？通过适量运动，来改善血压吧！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压

分享到：

更多>>

一、确定有无高血压：测量血压升高应连续数日多次测血压，有两次以上血压升高，方可谓高血压。二、鉴别高血压的原因：凡遇到高血压患者，应详细询问病史，全面系统检查，以排除症状性高血压。实验室检查可帮助原... 详细