时间 : 2015-11-20 14:18:32 来源：放心医苑网
高血压是我们熟悉的不能再熟悉的疾病，平均每十个人有七个左右有高血压疾病史，可以看出它的发病率是多么的高。所以预防高血压成为重中之重，对于高血压的预防方法有很多，具体的请看下文： 1、戒烟; 2、多食水果和蔬菜; 3、限制胆固醇的摄入;
高血压是我们熟悉的不能再熟悉的疾病，平均每十个人有七个左右有高血压疾病史，可以看出它的发病率是多么的高。所以预防高血压成为重中之重，对于高血压的预防方法有很多，具体的请看下文：
1、戒烟;
2、多食水果和蔬菜;
3、限制胆固醇的摄入;
4、限制饱和脂肪的摄入;
5、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);
6、减肥，女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;
7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);
8、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);
9、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g，约每天食3支香蕉，喝桔汁三杯)。
以上就是预防高血压的一些方法，（不过上述内容仅供参考，请在医师下指导预防高血压，否则出现什么不良后果本站不负责任）如果您还想进一步了解高血压的知识，也可以直接咨询我们的在线专家。
（责任编辑：jbwq）
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