有效预防高血压的几个要点

时间 : 2015-11-20 14:18:32 来源：放心医苑网

[摘要]

高血压是我们非常熟悉的疾病，它的发病率是世界上最高的，我国就是一个高血压频发大国，只是很少人重视它，那么高血压属于慢性病，病人在日常生活中至少应注意以下几点。　　1、饮食要清淡　　高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪

高血压是我们非常熟悉的疾病，它的发病率是世界上最高的，我国就是一个高血压频发大国，只是很少人重视它，那么高血压属于慢性病，病人在日常生活中至少应注意以下几点。

1、饮食要清淡

高血压病人不宜吃得过咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪含量。

2、心情要舒畅

俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼，增强体质

每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

4、经常测血压

家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

以上就是高血压的几个有效的预防方法，希望大家能够长期的坚持下去，以上的方法虽不能立竿见影，但是只要坚持就一定会有效果。如果您还有什么不明白的地方也可以直接咨询我们的在线专家，他们会耐心的为您解答。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压

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