高血压病人的养生指南

时间 : 2015-11-20 14:18:32 来源：放心医苑网

[摘要]

高血压是一个“无形的杀手”。我国是一个高血压高发大国，发病率也是最高的。只是我们在平时很不重视高血压，可能结果导致了一些其他的并发症，那么今天我们告诉大家一个高血压病人的养生指南。　　调畅情志：需要保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1

高血压是一个“无形的杀手”。我国是一个高血压高发大国，发病率也是最高的。只是我们在平时很不重视高血压，可能结果导致了一些其他的并发症，那么今天我们告诉大家一个高血压病人的养生指南。

调畅情志：需要保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5～10分钟，可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。

饮食有节：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多食蔬菜水果。忌暴饮暴食，食盐摄入量每日不超过5克；肥胖者应控制食量及热量，减轻体重。要保持良好的睡眠状态，睡前用温水浸泡脚，避免看小说，看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经血管紧张，应节制性欲。

戒烟少酒：烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处。提倡戒烟少酒。大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

劳逸结合：如从事高度紧张的工作，要掌握好对自己情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影响。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的，长期卧床并无好处。

坚持锻炼：应坚持打太极拳，练气功，每日早晚各一次，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。

坚持服药：对中、晚期高血压病，坚持服药治疗是十分重要的。专家表示，假如一种药物产生耐药性而失效时，应及时更换其他药物。不遵医嘱，随意停药，会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

以上就是高血压患者的养生保健方法，通过介绍我想大家都看懂了吧，希望上述内容能够对您的健康有所帮助。那么如果您还有什么不明白的地方，可以直接咨询我们的在线专家，他们会耐心的为您解答！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 高血压

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