平常生活中怎样预防高血压疾病

时间 : 2015-11-20 14:18:31 来源：放心医苑网

[摘要]

平常生活中怎样预防高血压疾病?高血压和糖尿病已经成为当今社会最常见的疾病，严重危害人类的健康和生活，如果不加以注意，很有可能会威胁到人们的生命，那么在平常生活中，我们应该怎样去预防高血压疾病呢，只有重视起来，才能彻底远离高血压疾病的危害，下

平常生活中怎样预防高血压疾病?高血压和糖尿病已经成为当今社会最常见的疾病，严重危害人类的健康和生活，如果不加以注意，很有可能会威胁到人们的生命，那么在平常生活中，我们应该怎样去预防高血压疾病呢，只有重视起来，才能彻底远离高血压疾病的危害，下面我们就请高血压专家做下详细的解答吧。

平常生活中怎样预防高血压疾病?主要有以下几个方面：

一、合理膳食：

饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

二、减少食盐摄入量：

每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

三、合理减肥、控制体重：

最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

四、注意心理、社会因素：

高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

五、体育活动：

适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

平常生活中怎样预防高血压疾病?以上已经做了详细的讲述，希望对您有所帮助。定期做医院做下检查，发现疾病应该及早治疗，注意生活饮食调养，保持开朗的心态面对生活，劳逸结合，限制脂肪摄入，少吃肥肉，把预防高血压疾病重视起来，注意生活的点滴，才能预防高血压疾病的发生，还您一个健康美好的生活。如果您还有关于高血压方面的疑问，可以登录放心医苑网高血压专题进行详细的了解和关注，祝您早日康复!

（责任编辑：jbwq）