预防宝宝感冒要注意饮食卫生

时间 : 2015-11-19 15:52:21 来源：放心医苑网

[摘要]

借食物提高抵抗力　　(1)母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。　　(2)富含维生素a食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。　　(3)富含va的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、

借食物提高抵抗力

(1)母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

(2)富含维生素a食物。儿科学家提出，冬春季节儿童体内缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

(3)富含va的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服va制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

(4)富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。

(5)肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

(6)富含维生素c的食物。vc有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。

(7)各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充vc的好食品。

(8)富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起t—淋巴细胞和b—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

(9)动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

远离病菌谨慎防病

(1)6个月大以上，抵抗力差的幼儿，可在流感流行高峰期前注射流感疫苗。

(2)家人回家后要立即洗手，以避免把病菌带回家。

(3)流感流行期间，学校和家中要注意环境卫生，如有幼儿感染流感，最好戴上口罩。

(4)减少出入公共场所，尤其是抵抗力差的幼儿。

(5)充足睡眠、饮食正常、多运动才能增强自身的抵抗力。

（责任编辑：jbwq）

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