头痛预防要注意的事项

时间 : 2015-11-19 15:34:33 来源：放心医苑网

[摘要]

头痛疾病的预防问题一直备受人们的关注，其实，在生活当中只要多加注意，都可以做好预防头痛的工作，避免出现头痛的情况。今天就请专家为大家介绍一下头痛预防要注意的事项。　　1.小心香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸

头痛疾病的预防问题一直备受人们的关注，其实，在生活当中只要多加注意，都可以做好预防头痛的工作，避免出现头痛的情况。今天就请专家为大家介绍一下头痛预防要注意的事项。

1.小心香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些，这是预防偏头痛的注意点之一。

2.警惕代糖食品：研究发现，代糖“阿斯巴甜”(aspatame)会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头疼。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛，这是预防偏头痛的注意点之一。

3.月经期多喝水：偏头疼常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。

4.小心使用避孕药：有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。一些专家研究认为，患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的风险，这是预防偏头痛的注意点之一。

5.戴上你的太阳眼镜：神经内科的大夫提醒大家：强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%-30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。

6.规律运动：医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状，这是预防偏头痛的注意点之一。

7.咖啡，让你欢喜让你忧：咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)，这也是预防偏头痛的注意点之一。

通过以上所介绍的内容，大家对于头痛预防要注意的事项有所了解了吧。希望朋友们可以在了解了之后，尽量的做好预防的工作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 头痛

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