防治痔疮的体育锻炼疗法

时间 : 2015-11-19 15:31:11 来源：放心医苑网

[摘要]

痔疮的发病率很高，痔疮患者经手术治疗或其它疗法治疗后，复发率亦较高。究其原因，除治疗不彻底外，不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素。所以防治痔疮迫在眉睫。下面介绍几种防治痔疮的体育锻炼疗法：　　防治痔疮1、提肛运动。　　全身放松，将臀部及大

痔疮的发病率很高，痔疮患者经手术治疗或其它疗法治疗后，复发率亦较高。究其原因，除治疗不彻底外，不注意预防痔疮的发生，也是重要的因素。所以防治痔疮迫在眉睫。下面介绍几种防治痔疮的体育锻炼疗法：

防治痔疮1、提肛运动。

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

防治痔疮2、举骨盆运动。

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

防治痔疮3、旋腹运动。

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动；逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

防治痔疮4、交叉起坐运动。

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

防治痔疮5、体前屈运动。

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气；气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

防治痔疮6、提重心运动。

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气；两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5~6次。

以上多讲的就是体育方法防治痔疮的介绍，通过介绍我相信大家都已经很明白了吧，希望上述内容能够帮助您解决一些问题，那么如果您还想进一步了解痔疮的话，可以直接咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

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