防治颈椎病保健按摩不可少

时间 : 2015-11-19 15:21:20 来源：放心医苑网

[摘要]

现代年轻人大多的工作性质都是面对电脑工作，长时间这样很容易导致颈椎病，有时疼痛起来实在是让人难以忍受，专家指出防治颈椎病保健按摩不可少，接下来大家就来听听小编的介绍吧!　　电脑族每天有近十个小时面对电脑，长期以来造成颈椎病变，有时疼得实在令

现代年轻人大多的工作性质都是面对电脑工作，长时间这样很容易导致颈椎病，有时疼痛起来实在是让人难以忍受，专家指出防治颈椎病保健按摩不可少，接下来大家就来听听小编的介绍吧!

电脑族每天有近十个小时面对电脑，长期以来造成颈椎病变，有时疼得实在令人难以忍受，吃药、打针、贴膏药，都只能暂时缓解，久治不愈，让人们痛苦不堪。下面给大家推荐了一种运动按摩的方法，经过两个多月的应用，效果不错，就坚持下来了，现在我的脖子活动自如，不酸亦不痛，头也轻松了。其实这套按摩方法很简单。

首先活动脖颈，拍打项部。不管坐着或是站着，只要有空闲就闭上眼睛，左右转动颈部五十次，前俯后仰五十次，动作要轻柔。做完后，可用手掌从颈肩尽量往后甩拍打颈项，双手交替拍打各五十次。

其次捏拿颈椎，揉摩后脑。先把右手拇指和食指岔开，用力从枕骨往下捏拿至颈椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手。左右手各捏三次。揉摩后脑，用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧，两拇指同时用力先外揉摩旋转20次，再向内揉摩旋转20次。

再次捏拿肩井(肩膀高骨内侧)，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井两分钟，再用左手捏拿右肩井两分钟。如此两手轮换各两次;然后用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打。

最后摩擦颈项。解开衣袖，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟，可疏通经络、活血化瘀，促进颈项血液循环。

放心医苑网的小编提示：以上方法，只要持之以恒，每天晚睡前、早醒后各按摩一遍，休闲看电视时亦可多按摩几遍，保你一月见效果，半年大好转。

（责任编辑：jbwq）

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