青少年如何巧妙的预防颈椎病？

时间 : 2015-11-19 15:20:19 来源：放心医苑网

[摘要]

人们都会得颈椎病，颈椎不仅可以发生在成年人身上，还会出现在小学生身上，主要是由于学生经常趴着睡觉等不良姿势，久而久之，出现颈椎病，所以要想预防颈椎病，要从小学生开始，下面小编为大家介绍下青少年如何巧妙的预防颈椎病？　　青少年预防颈椎病的方法

人们都会得颈椎病，颈椎不仅可以发生在成年人身上，还会出现在小学生身上，主要是由于学生经常趴着睡觉等不良姿势，久而久之，出现颈椎病，所以要想预防颈椎病，要从小学生开始，下面小编为大家介绍下青少年如何巧妙的预防颈椎病？

青少年预防颈椎病的方法一、向四八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生一些阻力。

青少年预防颈椎病的方法二、睡眠之前将枕头放置在膝下，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。

青少年预防颈椎病的方法三、学习时大约30分钟做一次定时休息，轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

青少年预防颈椎病的方法四、睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。

青少年预防颈椎病的方法五、保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作，坐下来时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。

青少年预防颈椎病的方法六、千万不要趴着睡，床垫不要太软。如果你习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡，枕头不得高于一侧肩宽。

综上所述，以上内容讲述的是青少年如何巧妙的预防颈椎病?可以帮助青少年很好的预防颈椎病，青少年从小要养成良好的生活习惯，坐的时间不要太多，要适当的活动脖子，主要颈部的保暖。

（责任编辑：jbwq）

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