怎样预防颈椎病呢?

时间 : 2015-11-19 15:20:19 来源：放心医苑网

[摘要]

怎样预防颈椎病呢?这是大家都比较关心的一个问题，头晕恶心看东西模糊，行动受阻等等症状。所以为了避免自己患有颈型颈椎病这种疾病，建议多多参加活动，避免长时间从事工作。　　1、端正坐姿：很多办公室工作人员都是颈椎病的高发人群，因此办公室工作者要

怎样预防颈椎病呢?这是大家都比较关心的一个问题，头晕恶心看东西模糊，行动受阻等等症状。所以为了避免自己患有颈型颈椎病这种疾病，建议多多参加活动，避免长时间从事工作。

1、端正坐姿：很多办公室工作人员都是颈椎病的高发人群，因此办公室工作者要预防颈型颈椎病的发生，最重要的一点是坐姿要正确，正确坐姿是：充分放松颈肩部，保持最舒适自然的姿势。另外办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部：长时间维持同一姿势会导致颈部肌肉劳损，从而诱发颈椎病，因此当工作1～2小时后，要有目的地让头颈部数次转动，如向前、向后、向左、向右。另外转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远：此病的患者，大多是长期伏案的工作者，这些人群由于长时间对着电脑或者方案，这种姿势，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，更有甚者会诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、睡眠方式：这是我们最易忽视的预防方法，我们在睡觉时不可叭着睡，枕头不可以太高、太硬或者太低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5、避免损伤：慢性劳损是诱发颈型颈椎病的主要原因，所以我们要避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

怎么样，大家听了以上小编的介绍以后大家现在对于，怎样预防颈椎病呢?这一问题应该了解一些了吧，如果大家现在想要了解更多的话，可以咨询我们的在线专家哦!

（责任编辑：jbwq）

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