预防颈椎病方法有哪些

时间 : 2015-11-19 15:20:18 来源：放心医苑网

[摘要]

颈椎病很多人都希望可以做好预防，不被这种疾病所困扰，但是不知道该怎样做。其实方法很简单，只要改掉生活中的不良习惯，多加锻炼就可以做到。下面就给大家介绍一下预防颈椎病方法有哪些。　　一、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈

颈椎病很多人都希望可以做好预防，不被这种疾病所困扰，但是不知道该怎样做。其实方法很简单，只要改掉生活中的不良习惯，多加锻炼就可以做到。下面就给大家介绍一下预防颈椎病方法有哪些。

一、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。这也属于颈椎病的预防措施。

二、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

三、加强体力锻炼：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

四、补充足够钙质：缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，晒太阳最是有效。

通过上面所介绍的内容，朋友都应该对于预防颈椎病方法有哪些有所了解了吧。希望所有的朋友都可以不被这种疾病所困扰。

（责任编辑：jbwq）