缓解神经衰弱症状的两套体操

时间 : 2015-11-19 15:17:09 来源：放心医苑网

[摘要]

神经衰弱患者常常被严重的头痛、失眠、疲劳等神经衰弱症状搅得寝食难安，痛苦不堪，而漫长的治疗过程，更是让等待康复的神经衰弱患者陷入了焦虑、烦躁的情绪之中。　　专家提醒，神经衰弱患者在日常生活中应该进行一些日常调理，不仅可以缓解神经衰弱症状，改

神经衰弱患者常常被严重的头痛、失眠、疲劳等神经衰弱症状搅得寝食难安，痛苦不堪，而漫长的治疗过程，更是让等待康复的神经衰弱患者陷入了焦虑、烦躁的情绪之中。

专家提醒，神经衰弱患者在日常生活中应该进行一些日常调理，不仅可以缓解神经衰弱症状，改善各种不良情绪，对于神经衰弱的治疗也有一定的促进作用。

为此，专家向广大神经衰弱患者推荐以下两套运动体操，有兴趣的朋友不妨尝试一下。

第一套

动作一：患者端坐在椅子上，双臂交换侧平举胸前，同时做转身动作。转身时要速度缓慢，两臂侧平举时吸气，完成5～6次。

动作二：患者站立，手扶椅背，做蹲起动作。下蹲时臀部上下震动几次，完成5～6次。

动作三：患者站立，双手握木棍，向前平举起，然后缓慢旋转木棍，完成10～12次。

动作四：患者端坐在凳上，双手叉腰，然后向后弯腰，复原，动作要缓慢，完成7～8次。

动作五：患者仰卧在凳上，双手在背后互握，抬头至背部肌肉紧张，再放松，连续完成7～8次。

动作六：患者使用医疗球或普通球进行自由接球和抛球运动，持续3分钟。

第二套

动作一：患者站立，闭目，入静，排除杂念，并调整呼吸3分钟。

动作二：患者两腿随膝微屈，收腹，头稍低含胸，舌舐上腭，全身重心左右足反复交换；然后抖动全身，两手前后摆动；双手轻击腹部、骶部、肩部、腰、腿、足底及全身；持续10分钟。

动作三：吸气时，心里念静字，呼气时意念涌泉（脚心），持续10分钟。

动作四：用手指轻轻叩击镇静穴部位（后脑勺发际处）36次，收功，散步30分钟。

神经衰弱患者可在医生的指导下，根据自身情况，选做以上体操中的某些动作或全部动作，并长期坚持，神经衰弱症状可得到一定程度的缓解。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 衰弱

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