怎样才能拥有愉快的情绪？

对于我们神经衰弱的病人来说，很多是长期在不愉快的情况中生活着的，无怪乎我们既容易得神经衰弱，在治疗过程中又不那么顺利了。也许有人会这样感叹地说：“我何尝不知道情绪愉快对疾病痊愈的好处，何尝不希望能愉快呢！可是失眠、头痛、东痛西痛如何愉快得起！”我们完全可以理解：一个人受着疾病的折磨，而且往往时间较长，在肉体上和糟神上都会遭受到痛苦；在这种情况下谈“愉快”，说起来容易，但要在实际生活中体现出来，就不那么简单了。

人生在世界上，不如意的事是常常碰到的，人的主观愿望和客观现实之间往往会有距离。主观愿望是根据各人自己的需要，自己的感惰、自己的经验而产生出来的。客观现实却是遵循客观规律自行其是，不以人们的主观意志为转移的地在演变的。当人们的主观愿望与客观实际相接近的时候，不愉快的事情就少一点；当人们的主观愿望和客观实际脱离太远时，不愉快的事情就会多一点，甚至会觉得处处碰壁、事事倒霉。就如同《渔夫与金鱼》中的老太婆一样，性格贪婪不知满足，始终没有愉快的情绪。

同样一件事情，不同思想方法、不同性格的人，甚至同一个人在不同的处境下，都会产生不同的情绪。例如有的人为筹备婚礼不够排场而发愁，有的人认为艰苦朴素、婚事新办更幸福。又例如对亲人的丧亡，有的人痛不欲生，对一切无兴趣！有的人认识到生老病死乃人生规律，能忍痛节哀，仍然正常地生活，清醒地处理事务做好工作。有的人失恋之后茶饭无心，思想转不过弯来，有的人很快就摆脱了。高考落榜以后有的人灰心丧气，有的人则能视失败为成功之母，道路就在自己的脚下，更加发奋。在对待荣誉、地位、物质待遇等问题上也都有着不同的感情和看法。有的人喜欢和别人比地位、比工资，“人比人，气死人”，耿耿于怀，斤斤计较；有的人则热衷于自己的事业而对荣誉、地位、物质享受不作过多考虑，则对工作对生活表现出无限热情。一般说来，思想开朗胸襟开阔的人不必要的忧愁烦恼会少一些，虽然心理冲突在任何社会对任何思想水平的人都是难以绝对避免的，但也确有不少烦恼是可以避免得了的，如有的人考虑题偏执，有的人不从大局出发而只从个人角度来考虑，有的人过多地考虑了未来的事，所谓“杞人无事忧天倾”，有的人对自己身上有点病痛不听信科学的检查与解释而轻信道听途说……都会徒然增加们自己的烦恼。

因此，要摆脱不必要的烦恼，摆脱不必要的思想负担，首先要加强思想修养，改变自己性格上的弱点，学会豁达大度，开朗乐观。我们要善于寻找乐趣而不是自寻烦恼。即使碰到难办或不愉快的事情，也应该用冷静的态度，客观地分析以求得解决。问题之所以难以解决，不是因为不能解决，而是我们目前还没有找到很合适的方法。自己一个人想不通的时候要善于找别人商量帮助。一个人的思路往往狭窄，“当局者迷，旁观者清”有时候自己砖在“牛角尖”里越想越想不通，找别人商量很可能得到新的启发，有时会得到疏导而豁然开朗。因此，千万不要把问题沉甸甸地闷在肚子里长期地闷闷不乐。

要学会控制自己的情绪，约束自己缺乏理智的言行，抑制消极情绪和冲动行为，摆脱被疾病所左右，反被动为主动。神经衰弱患者往往脾气暴躁，或自制力差，虽然这也是病的症状表现，医生和我们的亲人应该对此有所谅解。但我们却不能认为反正症状就是如此，主观上不加控制而事事任性，常常发脾气。一发脾气，通过大脑的边缘系统、植物神经系统、内分泌系统，影响到其他各系统各器官的正常功能，冲击了人体内环境的平衡状态，势必对神经系统增加不良刺激，造成调整它的功能更加困难，对治疗更加不利。由此推开，我们更应该少看一些悲剧或对我们有很大刺激的电视或影片。好的汽车不能缺乏制动器，健壮的神经系统不能缺乏自我控制的能力。知我控制能力的锻炼和提高也就是抑制过程的增强和恢复过程。可把每一次控制自己情绪的成功，看作是战胜疾病的有一次小的胜利。